Bạn đang ở: Trang chủ Trích đoạn Công phu và nguyên lý Thiền động Thiền Mandala
 
 
Thiền động

Thiền Mandala

Đây là kỹ thuật thiền thanh tâm mạnh mẽ khác, có khả năng tạo ra một vòng năng lượng và hình thành việc định tâm tự nhiên. Có bốn giai đoạn, mỗi giai đoạn 15 phút.

Giai đoạn thứ nhất: 15 phút


Mắt mở, bạn hãy chạy tại chỗ, ban đầu chậm rồi sau nhanh dần. Giơ đầu gối lên cao nhất có thể được. Việc thở sâu và đều đặn sẽ chuyển năng lượng vào bên trong. Bạn hãy quên tâm trí và thân thể đi. Chạy đi!

Giai đoạn thứ hai: 15 phút

Ngồi nhắm mắt, mồm há và thả lỏng. Xoay nhẹ nhàng thân trên như một cây sậy lay động trong gió. Bạn hãy cảm thấy gió thổi mình từ bên nọ sang bên kia, ra sau, ra trước, vòng quanh và vòng quanh.Điều này sẽ đem năng lượng thức tỉnh của bạn vào trung tâm rốn.

Giai đoạn thứ ba: 15 phút

Nằm ngửa, mở mắt, và với đầu tĩnh lặng, đưa mắt theo chiều kim đồng hồ. Đảo mắt một vòng trong tròng mắt dường như bạn đang theo dõi kim giây của chiếc đồng hồ cực lớn, nhưng thật nhanh. Điều quan trọng là mồm vẫn há và hàm thả lỏng, thở nhẹ nhàng đều dặn. Điều này sẽ đem các năng lượng đã tập trung của bạn vào con mắt thứ ba.

Giai đoạn thứ tư: 15 phút

Nhắm mắt và tĩnh lặng.

Trích: Thiền định tự do đầu tiên và cuối cùng - Osho


Bạn nào có kinh nghiệm trong việc thực hành phương pháp này xin chia sẻ nhé.
_________________
Sống Thiền Management Board
Ban quản trị Diễn đàn Sống Thiền

 

 
 
 
 

Bài  mới nhất

Bài  xem nhiều

Đăng  nhập